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¿Cómo puedes obtener hombros anchos? Has trabajado duro para obtener el six pack de tus sueños, y tu pecho parece esculpido en mármol. Pero nunca obtendrás ese cuerpo atractivo en forma de V sin unos hombros anchos. ¿Qué te parece si terminas lo que comenzaste? Según los especialistas en entrenamientos, los hombros son la última zona que suele aumentar de tamaño. Pero con tiempo, dedicación y la actitud correcta, es posible tener hombros más anchos. La clave es ocuparse de TODOS los músculos de la zona y no olvidarse de usar la técnica correcta. ¡Aquí tienes algunos ejercicios para ocuparte de tu mitad superior! MARCAS DE TIEMPO: Aperturas 0:29 Mariposas inversas 0:43 “Press” en Y 1:03 “Press” de pie con barra 1:32 “Press” con mancuernas 1:49 “Press” alternado 2:11 Elevaciones laterales 2:28 Vuelos posteriores 2:51 Halo con pesas rusas 3:11 Elevación frontal con una mancuerna 3:34 Forma de 8 3:55 “Press” Arnold 4:14 Remo al cuello 4:33 “Press” en el suelo 4:52 Hombro posterior con cuerda 5:13 Elevación en Y con polea alta 5:40 #MasaMuscular #HombrosAnchos #Genial Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Materiales de archivo (fotos, grabaciones y otros): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N Ideas en 5 minutos FAMILIA https://bit.ly/2H6H7bX IDEAS EN 5 MINUTOS CHICOS https://bit.ly/2TxmyJ8 ASÍ ES LA VIDA https://bit.ly/2SuFsis Super Slime Sam https://bit.ly/2NyPQ80 ideas.en.5.minutos https://bit.ly/2uL25G3 Facebook: https://www.facebook.com/GenialGuru/ ---------------------------------------------------------------------------------------- Para más vídeos y artículos visita: https://www.genial.guru

Guanajuato, Gto., a 17 de abril de 2020.- Para conmemorar el Día Mundial del Libro y Derecho de Autor en tiempos de contigencia sanitaria, el Instituto Estatal de la Cultura través de Ediciones La Rana, propone a la sociedad lectora a participar en la siguiente convocatoria que alude a esparcir la creatividad a través de diferentes actividades.

Una de las maneras es por medio de la creación de un relato en la que la persona cuente cuándo y cómo fue su primer acercamiento a la lectura, preguntándose ¿quién influyó en su formación?, ¿de qué texos tiene un recuerdo especial?

Otra formar de participar, es grabar un audio o video; lo importante aquí es precisamente que el escenario sea el espacio en el que ha cohabitado estos días de distanciamiento social: sala, comedor, cocina, recámara, incluso desde una ventana con elementos como libros, fotografías, mascotas, muñecos, etc.

La tercera forma es subir un video o podcast al Facebook de Ediciones La Rana, en la que además incluyas tu nombre, porque posteriormente se pondrán en contacto para hacerle llegar al participante un libro de la editorial.

Todos los guanajuatenses pueden colaborar, esto no es un concurso. Se recomienda que para la realización de cualquier ejercicio, se sigan las medidas de higiene y protección que han anunciado las autoridades.

Para la realización, es importante practicar, invitar a familiares siempre y cuando conserven la sana distancia postulada. Se puede usar la computadora, portátil o tableta, no es necesario alquilar equipo para poner en marcha la creatividad.

Lo importante de la convocatoria es compartir el gusto por el libro y la lectura con otros lectores. Abiertamente también se invita a obsequiar un libro este 23 de abril, día en que se conmemora el Día Mundial del Libro.

La convocatoria se extiende hasta que finalice el confinamiento sanitario. Para informes consulta el Facebook: Ediciones La Rana, o bien escribe un correo electrónico a: editorialiec@guanajuato.gob.mx



¿Cuando volveremos a la normalidad? Esta es una pregunta que todos nos hacemos. En el video de hoy revelaré 3 posibles estrategias para salir del Coronavirus y cuando podremos resolver este problema de salud. Consultas en Línea: Whatsapp +1 (786) 906 8954 Suplementos: https://doctorlandivar.com/tienda/ 1. Imm-Defens: https://bit.ly/2K49UP4 2. Ultra C-1000 Complex: https://bit.ly/348Y7Yy 3. ImmunoQuine: https://bit.ly/2UtwsOJ Página Web: https://doctorlandivar.com Contacto Dr. Agustin Landivar Email: doctorlandivar@gmail.com Facebook: Dr. Agustin Landivar https://www.facebook.com/drlandivar/ Instagram: landivar.agustin Twitter: @dr_landivar ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Compre productos probados por el Dr. Landivar o programe una cita en línea en https://doctorlandivar.com/tienda/ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- cuida tu salud, consejos de salud, como cuidar tu salud, sistema inmune, sistema inmunitario, protege tu salud, como funciona el sistema inmunologico, prevenir enfermedades, como cuidar el sistema inmunologico, la salud es primero, quedarse en casa, como mejorar las defensas, protegete de las enfermedades, prevencion, medidas de prevencion, medicina natural, remedios caseros, curate naturalmente,

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e acuerdo con datos del Banco de México y de diversos analistas privados, durante marzo pasado inversionistas extranjeros sacaron del país 166 mil 540 mi-llones de pesos al deshacerse de títulos de deuda gubernamental. Se trata de la mayor venta de estos valores por parte de inversionistas foráneos desde agosto de 2016. Como dio a conocer el secretario de Hacienda, Arturo Herrera, México no es la única economía que enfrenta salidas masivas de capitales, ya que en semanas recientes las naciones con economías emergentes han experimentado fugas por 95 mil millones de dólares.

Este fenómeno responde, por una parte, al pánico generado entre los dueños de capitales por los efectos económicos, tanto actuales como previstos, de la pandemia viral en curso; como sucede de manera puntual cada vez que un evento causa incertidumbre acerca del futuro inmediato de la economía, los inversionistas se lanzan en estampida a la busca de los denominados valores refugio, si bien en la coyuntura actual dicha búsqueda podría resultar infructuosa. Por otro lado, estas fugas reflejan la puesta en marcha de los que pueden clasificarse como capitales buitres, es decir, de quienes usan las oportunidades que el sistema económico vigente provee para especular y maximizar la rentabilidad en momentos de emergencia, incluso si con su sed de ganancias empeoran la situación de quienes padecen una tragedia.

En resumen, las sociedades del planeta encaran un sombrío panorama, en el que los ineludibles daños económicos de la pandemia y de las medidas tomadas para frenar su propagación se conjugan con el nocivo egoísmo de grandes actores financieros. En este contexto resulta obligado plantear la suspensión de los pagos de la deuda externa no sólo de las naciones más pobres, como la acordada por el G20 el pasado miércoles, sino también de los estados con economías intermedias, como las de Argentina, Brasil, India, Indonesia, México, Nigeria, Tailandia y Turquía.

La moratoria planteada responde a la evidente necesidad de que los recursos destinados al pago de intereses y capitales se dirijan a la atención sanitaria, pero también a que la crisis económica venidera impedirá en los hechos el pago de la deuda; además, negar a estas naciones un programa efectivo de alivio prolongaría y profundizaría los estragos de esta crisis sobre todos los actores económicos, tanto públicos como privados.

Lo sensato, desde esta perspectiva, es impulsar un acuerdo mundial entre acreedores –sean institucionales o privados–, deudores y organismos multilaterales como el Fondo Monetario Internacional y el Banco Mundial, para dar un respiro a las economías emergentes, enfrentar las escasez mundial de capitales y facilitar la superación de una crisis cuyo incremento se prevé escalofriante.

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Ap

Periódico La Jornada
Viernes 17 de abril de 2020, p. a12

Tokio. Los organizadores de los Juegos de Tokio y el Comité Olímpico Internacional (COI) evitarán incurrir en gastos innecesarios en la justa que se ha reprogramado para 2021, luego de un aplazamiento que se espera cueste miles de millones de dólares adicionales.

John Coates, el miembro del COI que está a cargo de la misión de inspectores de Tokio, dijo en una teleconferencia que los recortes podrían darse en rubros como hospitalidad y la cobertura en vivo de competiciones con pantallas gigantes en zonas públicas.

¿De veras es necesario contemplar gastos de hospitalidad para patrocinadores, medios audiovisuales y los comités olímpicos nacionales?, se preguntó Coates, dando a entender que la pandemia de coronavirus desalentaría el entusiasmo para eso. Después de todo, muchos de los canales de televisión no tendrán una gran presencia aquí frente a una reducción de la publicidad por el declive económico.

Coates apuntó a una diferencia entre cosas que considerarán imperativas y otras que valdrían la pena tener, las cuales serían descartadas para unos Juegos previstos a inaugurarse el 23 de julio de 2021. El dirigente dejó en claro que los organizadores de Tokio y el gobierno de Japón absorberán miles de millones de dólares en gastos extra, y añadió que el COI también aportará otros recursos.

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os estudios de las grandes crisis: guerras, pandemias, sequías, migraciones, meteoros o fenómenos telúricos son vastísimos. No así sobre cómo los pueblos se han preparado o no para la conducción de los efectos resultantes. Ejemplos de las más diversas expresiones serían la terrible posrevolución soviética, la influenza española cuyos efectos se mezclaron con los de la Primera Guerra Mundial, guerras intestinas, maremotos sobre el sureste asiático, sismos en Japón o los de la Ciudad de México.

Las respuestas que han podido dar los gobiernos a cargo en esos momentos postrauma han sido diversas, pero en general ha privado en ellas la improvisación. Esas improvisaciones frecuentemente correspondieron a circunstancias propias del momento, a la inexperiencia de los responsables y, de manera interesante, a que la efectividad de la respuesta es influida por fuerzas políticas y económicas externas.

Las consecuencias de esos conflictos han sido pérdidas de territorios, nuevas fronteras, caídas de regímenes políticos –incluida la muerte de ciertos dirigentes–, disloques de los sistemas financieros y monetarios, quiebras económicas, gran número de desempleo, desabasto alimentario, epidemias, alza de la criminalidad y colapso de los sistemas educativos y de salud.

No todo ha sido fatídico, pero ese es el riesgo a evitar. Hay buenos ejemplos, principalmente al fin de la Segunda Guerra Mundial Estados Unidos (EU) aplicó el Plan Marshall para la reconstrucción de Europa e internamente en EU y Canadá se planeó la reconversión industrial y agrícola, así como planes de inversión oficial y privada.

Minuciosa atención se dio a la redefinición de cantidad, especialidades y distribución geográfica de la excesiva oferta de mano de obra derivada de la ocupación femenina y la desactivación de los ejércitos. Se atendió el reciclamiento proficiente de los recursos humanos y activos físicos de salud y educación. Sin embargo, no fue suficiente.

La pandemia actual no tiene precedente, de manera que el reto al talento, creatividad y firmeza de los mexicanos es enorme y por ello debería estarse visualizando la responsabilidad organizada de todos. La recuperación debe cimentarse desde hoy, su culminación tomará quizás años. La crisis de salud terminará un día, pero hoy está vivita. Sin embargo, ¡no vayamos a hacerla seguir por una peor!

Los sismos de 1985 en la Ciudad de México, a distancia, fueron razonablemente conducidos. Fueron inevitables 5 mil defunciones registradas ante Ministerio Público, pérdidas económicas, destrucción de infraestructura histórica, habitacional, de abasto de agua, salud, educativa y retrasos en proyectos de desarrollo, etcétera.

Pasados los dos intensos, pero breves impactos de los sismos, hubo que reprogramar la vida misma de toda la nación. Ocurrieron errores, críticas justas e injustas, nacionales y foráneas, es propio de esos momentos, pero dejaron una lección: se creó el Sistema Nacional de Protección Civil.

Dado lo singular del reto actual, hay mucho por anticipar, por advertir, pero hay una ventaja sobre aquellos sismos. Ellos fueron inopinados, hoy podemos estimar los desafíos inmediatos con la sóla incógnita de sus tiempos. La formulación de un diagnóstico base de la planeación hoy será complejo, hay que anticipar efectos que aún no se dan. Por ello, sería útil formular una matriz de programación plenaria surtida por proyecciones sobre los temas esenciales. Pero primero debe extinguirse el incendio sanitario.

De las muchas tragedias que hemos sufrido por eventos inesperados, por intensas que hayan sido, ninguna ha afectado a la nación en su conjunto geográfico, político, productivo y de bienestar. Estamos afectados todos en todo. La diversidad de proyectos o actividades que pueden programarse obliga a recurrir a la participación de políticos, administradores, sector productivo, académicos y formadores de opinión. Todos.

Seguimos anclados emocionalmente y en la práctica en una tragedia que aún no descuella. Lamentamos sus efectos sobre el mañana, pero pocos piensan puntualmente en soluciones eficaces para ese entonces. Hay que reactivar la economía, dicen los que saben, pero no arriesgan a hablar más que de créditos, aplazamiento fiscal y protecciones arancelarias. Nadie ha hablado de sacrificar su cochinito.

Hay prioridades a atender en el tiempo, consolidar la salud, el trabajo, desempolvar los sistemas vitales en la aplicación de recursos y en su espacio en la programación. Una crisis inopinada no puede ser seguida por otra perfectamente previsible.

Nos espera un nuevo régimen de vida nacional, fortuito o diseñado, es la disyuntiva. A los errores de la improvisación impuesta por hechos fortuitos no debe corresponderse con inspiraciones.

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