Todo comenzó cuando un amigo me invitó a correr una maratón de 5 kilómetros. No parece mucho, pero sí lo es cuando estás cerca de los treinta y no corres desde la clase de gimnasia de la escuela. Sin mencionar la escasez de energía y el peso extra con que la adultez me golpeó. Como sea, tenía un mes para prepararme. ¿Cómo lo hice? La respuesta corta es: ¡pequeñas metas! Por supuesto, controla lo que comes, mantente hidratado y entrena lenta pero constantemente. Después de haberme comprado un par de tenis para correr, mi viaje comenzó. Mantuve un registro diario de mi progreso a lo largo del camino. ¿Qué hay de ti? ¿Estás listo para atarte las agujetas y comenzar a correr? MARCAS DE TIEMPO: Con qué comencé 0:56 Comidas que alimentan a los corredores 1:42 Por qué busqué a un grupo de corredores 2:29 Entrenamiento cruzado 3:00 ¡Sucedió algo asombroso! 3:13 Mi peso 4:03 Un nuevo tipo de motivación 5:02 Mi complexión está… ¡Guau! 6:04 Muchas bananas 7:59 ¡Lo logré! 8:29 🔴 Consejos que puedo darte 🔴 8:44 #Correr #Entrenar #Genial RESUMEN: - La idea es caminar durante 2 minutos, correr durante 1 minuto y repetir estos pasos una y otra vez hasta haber corrido durante un total de 30 minutos. - Algunos de los alimentos que ayudan a correr son las bananas, la avena, la mantequilla de maní, el brócoli, el yogur natural, el chocolate amargo, la pasta de harina integral, las papas y el café. - Vuelvo a estar adolorido tras esa sesión de locos de ayer. Supongo que será algo normal a lo largo de este mes. - Mi entrenador sugirió que montara en bicicleta a modo de entrenamiento cruzado, así que tomé un paseo de 5 km. - ¡Mis niveles de energía están por el cielo! Mi cuerpo ya no pide siestas por la tarde. - Hoy me pesé, ¡y ya bajé unos 2 kilos! Estoy convencido de que esta es la manera más rápida de perder peso. - Hoy corrí durante unos buenos 10 minutos sin parar ¡y no tuve problemas! ¡Estoy acercándome! - Mi entrenador me pidió que sea extracuidadoso y me mantenga hidratado. Me dijo que pasara mi peso a libras y lo dividiera por dos, y que beba una onza de agua por libra. - Parece que el ejercicio mejora tu complexión, ya que potencia la circulación de la sangre. - Mi entrenador me enseñó a usar una pelota de tenis para masajear las zonas problemáticas. También lo hago en la planta de mis pies. - Escuchar música mientras corro ayuda a que el tiempo pase mucho más rápido. - Muchas bananas. Me dijeron que el potasio ayuda a compensar los electrolitos que pierdo cuando corro por mucho tiempo. - Creo que mi programa de entrenamiento fue el indicado, porque la maratón fue relativamente fácil y la disfruté mucho. ¡No puedo esperar a anotarme a mi próxima carrera! Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Materiales de archivo (fotos, grabaciones y otros): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N Ideas en 5 minutos FAMILIA https://bit.ly/2H6H7bX IDEAS EN 5 MINUTOS CHICOS https://bit.ly/2TxmyJ8 ASÍ ES LA VIDA https://bit.ly/2SuFsis Super Slime Sam https://bit.ly/2NyPQ80 ideas.en.5.minutos https://bit.ly/2uL25G3 Facebook: https://www.facebook.com/GenialGuru/ ---------------------------------------------------------------------------------------- Para más vídeos y artículos visita: https://www.genial.guru
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